140斤的大叔,每天坚持跳绳10分钟,2个月后体重下降10斤

  • 日期:10-21
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140磅的叔叔,每天坚持跳绳10分钟,两个月后减肥10磅

2019

内容原创,窃必须进行调查!

我们将跳绳用作日常娱乐运动,因为跳绳可以是多人,双人和单人。跳绳深受大多数人的喜爱,但它也是燃脂运动中的“黑马”,在大多数节食者中也很受欢迎。

最近,一个叔叔为自己制定了一项减肥计划。他每天跳十分钟。经过两个多月的跳跃,他不仅使叔叔的身体和体形变瘦,而且肌肉线条也明显增加。

最主要的是,他每天只坚持跳绳10分钟,加上饮食控制,体重从第一周的140公斤减少到第十周的131公斤,几乎减轻了体重。丢失了10公斤。让我们来看看。

第一周跳绳时,叔叔显然很挣扎,开始时每分钟跳80次。一周可以跳100次/分钟。

在第三周,他仍然坚持跳绳,但显然似乎并不难,可以达到每分钟120次,跳绳的频率越来越快,稳定性越来越高。

第五周,体重开始明显下降。叔叔每分钟的跳频达到每分钟140次,这意味着这是最佳的减脂率。

此时,虽然遇到了减脂平台,但叔叔仍然坚持每天跳绳10分钟,坚持风吹雨打。为了使跳绳更加有趣,他还添加了一种奇特的跳绳方法,该方法不仅可以改变身体的热量输出,而且可以加快突破平台的时间。

在第8周,叔叔的脂肪明显减少了,他的身体变瘦了,他的手臂和肚子越来越紧,他没有站出来下垂。这时,叔叔已经减掉了8磅。

叔叔2个月后,跳频的频率仍然保持。他还成功瘦身,整个过程减轻了10磅。跳绳跳下了10磅的重量,这也非常有力,表明跳绳减肥实际上非常有效。

事实上,跳绳不仅是减少脂肪的好处,而且还是许多好处。

1,例如改善个体的心肺功能,改善个体的整体身体和身体健康。

2,改善个体的血液循环,加快自身基础代谢,加快脂肪燃烧。

3,增强腿部的肌肉力量,提高关节的柔韧性和骨骼的密度。

4。改善您的个人能量,使您感到精力充沛,精力充沛。

5,缓解疲劳和压力,使人身心愉悦。

跳绳的好处非常多!那么,您是否正在减肥,是否打算开始跳过运动?

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最近,一个叔叔为自己制定了一项减肥计划。他每天跳十分钟。经过两个多月的跳跃,他不仅使叔叔的身体和体形变瘦,而且肌肉线条也明显增加。

最主要的是,他每天只坚持跳绳10分钟,加上饮食控制,体重从第一周的140公斤减少到第十周的131公斤,几乎减轻了体重。丢失了10公斤。让我们来看看。

第一周跳绳时,叔叔显然很挣扎,开始时每分钟跳80次。一周可以跳100次/分钟。

在第三周,他仍然坚持跳绳,但显然似乎并不难,可以达到每分钟120次,跳绳的频率越来越快,稳定性越来越高。

第五周,体重开始明显下降。叔叔每分钟的跳频达到每分钟140次,这意味着这是最佳的减脂率。

此时,虽然遇到了减脂平台,但叔叔仍然坚持每天跳绳10分钟,坚持风吹雨打。为了使跳绳更加有趣,他还添加了一种奇特的跳绳方法,该方法不仅可以改变身体的热量输出,而且可以加快突破平台的时间。

在第8周,叔叔的脂肪明显减少了,他的身体变瘦了,他的手臂和肚子越来越紧,他没有站出来下垂。这时,叔叔已经减掉了8磅。

叔叔2个月后,跳频的频率仍然保持。他还成功瘦身,整个过程减轻了10磅。跳绳跳下了10磅的重量,这也非常有力,表明跳绳减肥实际上非常有效。

事实上,跳绳不仅是减少脂肪的好处,而且还是许多好处。

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