【商洛市中医医院骨二科】关节损伤的自测、修复和预防

  • 日期:10-24
  • 点击:(813)


“关节疼痛,软骨疾病”,骨关节炎,腰椎间盘突出症,半月板损伤和其他疾病,尽管病理不同,但大多数是由软骨磨损,撕裂,损坏等引起的。它不仅会限制人类活动,而且还会引起痰液风险并造成不可逆转的损害。生活中有哪些隐患?如何自检和修复受损的软骨?

自测软骨损伤的三种主要方法

人体有7个关节,数以千万计的小关节,是连接骨骼和人体活动支撑点的纽带,软骨是关节表面的保护垫。如何自检骨关节是否受损?

1。大猩猩一步

膝盖和膝盖,下蹲和行走。如果在行走大猩猩时感到疼痛,则表明软骨已损坏。这是测试弯月面完整性的更严格的方法。

2。痛苦

在握二郎的腿后,用手触摸膝盖的膝盖,然后蹲在凹陷的地方。如果有酸度,则没有太大问题。如果疼痛特别明显,则半月板明显受损。

3。腿柔软

单腿跳跃甚至瞬间蹲下,腿都很柔软,这表明膝关节的韧带和软骨已经损坏,必须及时去看医生。但是,不建议在有创伤的情况下使用此方法进行自检。

保护软骨的神秘元素:氨糖

氨基糖是软骨细胞形成的重要营养物质之一,也是软骨基质和关节液的重要组成部分。它广泛用于预防和治疗骨关节疾病。

人体中的氨糖趋势

' data-lazy='1' data-height='211' data-width='408' width='408' height='auto'>

人体在30岁之后,氨糖的含量不断降低且不再生成;45岁以后,人体内的氨糖含量只相当于18岁时的18%;60岁以后,氨糖在人体内的含量已微乎其微,是中老年人关节软骨不断退化和磨损的重要原因之一。

' data-lazy='1' data-height='152' data-width='152' height='auto'>

氨糖的修复作用

' data-lazy='1' data-height='443' data-width='640' width='640' height='auto'>

治疗和预防骨关节炎最重要的物质是软骨中的蛋白多糖,氨糖是构成关节软骨中蛋白多糖和粘多糖的物质,可修复软骨,润滑关节。

日常保护软骨,远离“膝“”

保护软骨,重在预防,避免不良习惯。一旦发生轻微损伤,一定要及时治疗修复,以免造成更大的危害。

科学适当的锻炼方式,才能有益健康。有膝关节炎的人,游泳和散步是最好的运动方式,既不增加膝关节的负重能力,又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼,但得掌握锻炼的强度。靠墙下蹲,也可锻炼膝关节周围的肌肉,推迟膝盖老化。

' data-lazy='1' data-height='330' data-width='431' width='431' height='auto'>

1

靠墙下蹲

' data-lazy='1' data-height='152' data-width='217' height='auto'>

靠墙下蹲,有助于练习下肢。

动作要领

一般要求呈现三个直角,躯干、大腿成直角,大腿、小腿成直角,小腿、地面成直角,且头部紧贴墙面。

练习次数

一次坚持30-60秒,每天进行3组,中间可站起来休息半分钟左右。最好旁边有家人保护或是放一把椅子,腿部力量逐渐增强后再自己做。

2

做好防护工作

' data-lazy='1' data-height='152' data-width='217' height='auto'>

运动时,适时佩戴护膝产品,防止摔倒等紧急情况的发生;平时避免关节受潮、受凉,尤其在换季、出汗、睡眠时,防止风寒潮湿侵袭致病。

人们的一举一动都离不开关节,关节的主要功能是运动。所以保护好关节非常重要。