花式健身哪家强!其实……不安全又不健康

  • 日期:10-11
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2019

?现在,每个人都越来越关注健康。男女老少都适合健身。当谈到最流行的运动时,老年人,花式健身的各种技巧使人们震惊。但是,出于花哨的适应性,互联网上的一些人表示,这些方法实际上具有巨大的安全风险。那么,这些花哨的健身方法对老年人没有安全感吗?让我们看看专家怎么说。

北京中医药大学东直门医院骨科副主任王凤仙:“我们经常谈论生活就是运动。坚持锻炼对老年人来说是一件好事。值得鼓励和提倡。但是如今,有各种各样的运动活动,包括一些困难的运动。确实带来了很多安全风险。人在衰老过程中会不可逆转地退化,例如心肺功能差,肌肉力量弱,骨质疏松等。人体的柔韧性,协调性和平衡性会下降,血管壁会钙化,形成斑块。这种与力量,速度或冲击有关的运动将给老年人带来极大的危险,轻度软组织损伤,并可能发生严重的骨折。气胸,脱位,甚至四肢瘫痪。”

那么,哪种幻想式健身会对老年人的身体产生不利影响?

解放军总医院第四医院骨科主治医师宋克珍:“例如,高血压,脑出血危险老人不能做大循环等。颅内压升高的原因,有颈椎间盘突出症和腰间盘突出症,老年人不能做大角度弯曲身体的动作,也不能做增加颈椎间盘突出症的动作。人们悬吊着整个身体的重量,这对颈椎非常有害,更夸张的是头部的反向运动,这种动作需要人类颈椎的整体强度很高,此外,如果老年人椎间盘突出症,这将导致椎间盘突出症急剧增加,风险非常大。如果不小心弯曲颈椎,可能会致命。”

北京中医药大学东直门医院骨科副主任王凤先:“例如,老年人做单杠和双杠,如果他们不慎摔倒或不稳定跌倒,手腕将导致远端radius骨骨折,肘关节将着陆。它可能导致肘关节骨折或肱骨干骨折。一些老年人使用腋窝作为摆运动的支撑,这可能会导致肩袖损伤,肩关节脱位,甚至胫骨骨折。”

事实上,老年人因花式健身而受伤并不罕见。 2019年2月,北京地坛公园的一位老人在倒立酒吧上大摆秋千。他不小心撞到了旁边的小女孩,炸伤了两个人。那么,什么样的运动最适合老年人呢?

北京中医药大学东直门医院骨科副主任王凤仙:“定期,中度和中度运动。法律指的是定期锻炼习惯的养成,这种习惯每周持续三到五天。中度是指强度不太大,每个动作的量限制为一小时。经过一夜的休息,第二天身体不会感到不适。温柔是指选择一些柔和的运动,不要选择突然用力或激烈对抗运动。我们主要推荐有氧运动,例如步行是最简单,最安全的运动。然后,根据个人情况,您可以快步走或慢跑。此外,我们还建议您游泳。因为游泳对于改善肺活量具有很大的好处,所以它也可以增强心肌的收缩性。此外,太极拳等运动对老年人也有很好的平衡和协调作用。还有一些球类运动,例如门球和羽毛球。乒乓球等。这些是适合老年人的运动。”

专家还提醒大家,在老年人口中,由于身体各不相同,因此健身因人而异,您必须选择适合自己的运动,不要盲目跟从别人。

来源:CCTV财经真的是真的吗?

?现在,每个人都越来越关注健康。男女老少都适合健身。当谈到最流行的运动时,老年人,花式健身的各种技巧使人们震惊。但是,出于花哨的适应性,互联网上的一些人表示,这些方法实际上具有巨大的安全风险。那么,这些花哨的健身方法对老年人没有安全感吗?让我们看看专家怎么说。

北京中医药大学东直门医院骨科副主任王凤仙:“我们经常谈论生活就是运动。坚持锻炼对老年人来说是一件好事。值得鼓励和提倡。但是如今,有各种各样的运动活动,包括一些困难的运动。确实带来了很多安全风险。人在衰老过程中会不可逆转地退化,例如心肺功能差,肌肉力量弱,骨质疏松等。人体的柔韧性,协调性和平衡性会下降,血管壁会钙化,形成斑块。这种与力量,速度或冲击有关的运动将给老年人带来极大的危险,轻度软组织损伤,并可能发生严重的骨折。气胸,脱位,甚至四肢瘫痪。”

那么,哪种幻想式健身会对老年人的身体产生不利影响?

解放军总医院第四医院骨科主治医师宋克珍:“例如,高血压,脑出血危险老人不能做大循环等。颅内压升高的原因,有颈椎间盘突出症和腰间盘突出症,老年人不能做大角度弯曲身体的动作,也不能做增加颈椎间盘突出症的动作。人们悬吊着整个身体的重量,这对颈椎非常有害,更夸张的是头部的反向运动,这种动作需要人类颈椎的整体强度很高,此外,如果老年人椎间盘突出症,这将导致椎间盘突出症急剧增加,风险非常大。如果不小心弯曲颈椎,可能会致命。”

北京中医药大学东直门医院骨科副主任王凤先:“例如,老年人做单杠和双杠,如果他们不慎摔倒或不稳定跌倒,手腕将导致远端radius骨骨折,肘关节将着陆。它可能导致肘关节骨折或肱骨干骨折。一些老年人使用腋窝作为摆运动的支撑,这可能会导致肩袖损伤,肩关节脱位,甚至胫骨骨折。”

事实上,老年人因花式健身而受伤并不罕见。 2019年2月,北京地坛公园的一位老人在倒立酒吧上大摆秋千。他不小心撞到了旁边的小女孩,炸伤了两个人。那么,什么样的运动最适合老年人呢?

北京中医药大学东直门医院骨科副主任王凤仙:“定期,中度和中度运动。法律指的是定期锻炼习惯的养成,这种习惯每周持续三到五天。中度是指强度不太大,每个动作的量限制为一小时。经过一夜的休息,第二天身体不会感到不适。温柔是指选择一些柔和的运动,不要选择突然用力或激烈对抗运动。我们主要推荐有氧运动,例如步行是最简单,最安全的运动。然后,根据个人情况,您可以快步走或慢跑。此外,我们还建议您游泳。因为游泳对于改善肺活量具有很大的好处,所以它也可以增强心肌的收缩性。此外,太极拳等运动对老年人也有很好的平衡和协调作用。还有一些球类运动,例如门球和羽毛球。乒乓球等。这些是适合老年人的运动。”

专家还提醒大家,在老年人口中,由于身体各不相同,因此健身因人而异,您必须选择适合自己的运动,不要盲目跟从别人。

来源:CCTV财经真的是真的吗?

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