肌肉型肥胖如何快速缩小身体围度?

  • 日期:09-25
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原始标题:肌肉肥胖如何迅速收缩身体的周围?

许多人拒绝运动是因为他们害怕长出丑陋的肌肉块,但是您必须知道,运动并非导致丑陋的肌肉形成,但是只要您通常进行伸展运动,就不能在运动后进行适当的伸展运动和伸展运动。通过按摩,您可以告别丑陋的肌肉。

◆◆◆

1.坐下,双腿交叉,双腿交叉,然后轻轻地将膝盖向下压。

2,盘腿坐在小腿下方,腰部笔直向前,尽量直到有被拉的感觉。

3,双腿尽量伸直伸直,双臂伸直再侧弯,注意手尽量靠近脚趾。

4.坐直并坐下。拉直腰部,拉直双臂,向前弯曲身体,并尽可能地触摸脚趾。

5,坐直腿,腰部伸直,双手向后退。伸展脚趾,然后钩住脚趾以伸展双腿。

6.盘腿坐着,腰部伸直,手臂在后脑弯曲,另一只手握住另一侧的肘部并向下伸展。

7.盘腿坐着,腰部伸直,手臂的一侧伸直,手臂的另一侧向后伸展。

8.一条腿向身体前方弯曲,一条腿向后伸直,身体向前弯曲,直到头部靠近地面,然后直立并向后倾斜至最大。

提示:

拉伸的重点不是持续时间,而是质量,应放慢每个动作的位置,确定位置,并充分拉伸肌肉和关节。伸展后,您会感到精神焕发!回到搜狐,看看更多

负责编辑:

2019-09-17 23: 08

来源:肌肉兄弟

原始标题:肌肉肥胖如何迅速收缩身体的周围?

许多人拒绝运动是因为他们害怕长出丑陋的肌肉块,但是您必须知道,运动并非导致丑陋的肌肉形成,但是只要您通常进行伸展运动,就不能在运动后进行适当的伸展运动和伸展运动。通过按摩,您可以告别丑陋的肌肉。

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1.坐下,双腿交叉,双腿交叉,然后轻轻地将膝盖向下压。

2,盘腿坐在小腿下方,腰部笔直向前,尽量直到有被拉的感觉。

3,双腿尽量伸直伸直,双臂伸直再侧弯,注意手尽量靠近脚趾。

4.坐直并坐下。拉直腰部,拉直双臂,向前弯曲身体,并尽可能地触摸脚趾。

5,坐直腿,腰部伸直,双手向后退。伸展脚趾,然后钩住脚趾以伸展双腿。

6.盘腿坐着,腰部伸直,手臂在后脑弯曲,另一只手握住另一侧的肘部并向下伸展。

7.盘腿坐着,腰部伸直,手臂的一侧伸直,手臂的另一侧向后伸展。

8.一条腿向身体前方弯曲,一条腿向后伸直,身体向前弯曲,直到头部靠近地面,然后直立并向后倾斜至最大。

提示:

拉伸的重点不是持续时间,而是质量,应放慢每个动作的位置,确定位置,并充分拉伸肌肉和关节。伸展后,您会感到精神焕发!回到搜狐,看看更多

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